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RANDONNEE A PIED

POUR LES SORTIES ACCOMPAGNEES , CONTACTEZ NOUS AU 06.85.07.13.06.

OBSERVATION CHAMOIS

La spécialité du Bureau Montagne Hautes-Vosges depuis plus de 25 ans.

Lorsque la montagne retrouve son calme, partez à la rencontre des chamois dans leur milieu habitat naturel grâce à une marche d'approche facile et adaptée aux participants ; durée : environ 1h45-2h00 avec Longue-vue et jumelles.

Longue-vue et jumelles prêtées pour une observation professionnelle.

Tous les jours sur réservation.
Nos amis les chiens ainsi que les portes-bébés ne peuvent participer à cette sortie pour ne pas perturber les animaux et l'observation.

LA RANDO DES 2 LACS / LAC VERT ET LAC DES TRUITES

Laissez-vous guider et découvrir des paysage grandiose : points de vue époustouflant, éboulis rocheux, lac glaciaire,...

Durée : 2h30-3h00

LA RANDO DES 4 LACS / LAC VERT, LAC DES TRUITES, LAC NOIR ET LAC BLANC

Cette randonnée à la journée (environ 12-14km et 700m positif) vous enchentera pas sa variété de paysages. Prévoir son pique-nique.
Durée : 5h00-6h00 environ

Nous vous proposons une multitude de randonnées différentes : de la balade contemplative à la randonnée sportive, il y a en a pour tous les goûts et tous les âges.

Observation chamois, Tourbières et lacs glaciaires, Randonnée autour des lacs, Randonnée techniques, Randonnée en famille pour les enfants de 3 à 12 ans,...

LES 6 BIENFAITS DE LA RANDONNEE,...

1- VOUS SEREZ PLUS DÉTENDU·E ET PLUS HEUREUX·SE

Même si cela peut sembler évident ne serait-ce que du point de vue des sensations, le simple fait d’être en pleine nature fait du bien.

Des études montrent que les personnes passant du temps en plein air sont plus détendues et plus heureuses. Lorsque l'on est en forêt notre taux de stress baisse (pouls ralenti, pression artérielle et taux de cortisol plus bas). Alliés à une meilleure oxygénation de notre cerveau, tout cela contribue au bien-être.

2 - VOUS SEREZ 50% PLUS CRÉATIF·VE
Le cerveau se trouve stimulé par les grands espaces, la beauté des paysages...
Et si vous en profitez pour couper votre téléphone cela sera encore plus bénéfique. Des études ont même établi qu’après plusieurs jours passés dans la nature sans téléphone portable la créativité augmentait de 50% ainsi que la capacité à trouver des solutions en cas de problèmes.

3- VOUS RENFORCEREZ VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE

Activité d’endurance adaptable aux capacités de chacune et chacun, la randonnée - contrairement aux activités physiques trop intenses - participe à l’amélioration globale du système immunitaire. Ceci notamment grâce aux molécules sécrétées par les plantes et les arbres : les phytoncides.

4- VOUS MAINTIENDREZ VOTRE MASSE MUSCULAIRE FACILEMENT

Pouvant se pratiquer sur une durée longue mais sans forcer, la randonnée ne fatigue pas l’organisme de façon excessive.

C’est un sport complet avec un focus sur les muscles du bas du corps mais qui ne porte pas de façon nocive sur les articulations. Sport d’entretien, la randonnée permet le maintien d’une bonne condition musculaire. Un conseil pour bien préserver vos articulations : veillez à ne pas surcharger votre sac.

5 - VOUS BAISSEREZ VOTRE TAUX DE MAUVAIS CHOLESTÉROL

Randonner régulièrement permet de faire baisser le taux de mauvais cholestérol et d’augmenter le bon cholestérol ce qui permet d’améliorer la santé de vos artères et de faire diminuer votre tension artérielle.

6 - VOS OS VIEILLIRONT MIEUX ET MOINS VITE

Randonner permet aussi de prévenir l’ostéoporose grâce à son action sur le squelette et les articulations. Vos os gagneront en densité, vous allez donc diminuer les risques de fractures.
Pensez à prendre des bâtons pour soulager vos genoux et vous aider dans les montées et les descentes.

Bureau Montagne de Gerardmer — voir les photos

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